הורים וילדים יקרים,

בשל ימים לא פשוטים שעוברים על כל בית בישראל הכנו עבורכם מספר טיפים כיצד להרגיע את ילדיכם בעת מצוקה:

1. "אתה מוגן/בטוח" - לומר לילד שהוא מוגן ובטוח, מרגיע את מערכת העצבים של הילד ועוזר לו להרגיש שאינו בסכנה.
2. קח נשימה עמוקה דרך הבטן - כאשר ילדינו מפוחדים או עצבניים, הציעו להם לקחת נשימה עמוקה דרך הבטן. אם יאפשרו לכם, הניחו את ידכם על בטנם ונשמו יחדיו. העלאת המודעות לנשימות, תביא אותו לכדי רגיעה.
3. ערכו רשימה יחד עם ילדכם של אנשים שאוהבים אותם -קשר עם אחרים ועם משפחה גורם לנו להרגיש מוגנים,בטוחים ומיוחדים. כאשר אנו עורכים רשימה של אנשים שאוהבים אותנו, אנחנו מדמים מעגל אהבה תומך שסובב אותנו.
4. אתה אמיץ/אתה מסוגל -לומר לילד אתה אמיץ או מסוגל, מחבר את הילד לכוחות שבו, במצבים הדורשים התמודדות עם קשיים ואתגרים.
5. שיקוף הרגש - "זה בסדר שאתה מרגיש כך"
   נראה שאתה מרגיש.....אני איתך"
   להכיר ברגשותיו של הילד ולשקף אותם, מרגיע את הילד ומחזק אותו שאנו כהורים מקבלים אותו כפי שהוא ומכירים באנושיות שלו ושלנו.
   להיות עם ילדינו כאשר הם פוחדים או עצובים ולשקף את מצבם הרגשי בעל חשיבות עליונה, השתדלו לא לנסות ולשנות את מה שילדכם מרגיש או חווה.
6. החזקת ידיים - ידיים ואצבעות מכילים בתוכם את קצוות העצבים בגופינו. בזמן של סטרס העור על היד הופך להיות רגיש עוד יותר ולכן מומלץ להחזיק את ידיו של ילדיך בזמן של לחץ,פחד.
7. קשר עם הטבע ומגע פיסי עם בעליי חיים - קשר לעולם הטיבעי מחבר אותנו למהות עמוקה יותר בנו.
   לטפל באחר אף תורם לתחושת האחריות ומעביר את משקל הכובד מהעצמי לזולת ובכך מתעל את הרגשות השליליים לחיוביים.

מאחלות ימים שקטים ורגועים.